Uncategorized

Τέλος στο ενοχλητικό ροχαλητό! Με αυτές τις 5 συμβουλές θα κοιμάστε ήρεμοι!

Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να κοιμάστε καλύτερα το βράδυ!

Ο σύντροφος σας σας κρατάει ξύπνιους όλη την νύχτα εξαιτίας του ροχαλητού? Ή είστε εσείς αυτός που ροχαλίζει? Και οι 2 πρέπει να ξεκουράζεστε όσο χρειάζεται! Βρήκαμε τις λύσεις που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το ροχαλητό!

 

1. Μην κοιμάστε ανάσκελα!

Αν ξαπλώνετε στο κρεβάτι με την πλάτη ουσιαστικά ασκείτε μεγαλύτερη πίεση στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Παράλληλα η γλώσσα σας μετακινείται ελαφρώς προς τα πίσω δυσχεραίνοντας την κατάσταση και προκαλώντας πιο έντονο ροχαλητό!

2. Βρείτε την πραγματική αιτία!

Υπάρχουν 3 κύριοι λόγοι για τους οποίους κάποιος ροχαλίζει. Τα παραπανίσια κιλά, το ποτό και το τσιγάρο μπορούν να κάνουν τα πράγματα μόνο χειρότερα. Μειώστε το κάπνισμα και το ποτό μερικές ώρες πριν τον ύπνο και θα δείτε εκπληκτικά αποτελέσματα.

3. Πιείτε αρκετό νερό!

Ο στεγνός λαιμός ή η στεγνή ρινική κοιλότητα δημιουργούν φλεγμονές που στην συνέχεια οδηγούν σε εκτεταμένο ροχαλητό. Είναι ο λαιμός σας στεγνός? Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό κατά την διάρκεια της ημέρας. Αν παρόλαυτά δεν υπάρχει βελτίωσει δοκιμάστε έναν αφυγραντήρα!

4. Μην τρώτε πολύ το βράδυ

Ποτέ δεν είναι καλή ιδέα να τρώτε πολύ, αλλά ειδικά πριν τον ύπνο πρέπει να το αποφεύγετε. Αν το φαηγητό μάλιστα περιέχει πολλά λιπαρά ή σάκχαρα μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα στο πεπτικό σύστημα κάτι που δυσκολεύει ακόμη περισσότερο τον ύπνο. Με την σειρά της η παρεμπόδιση του ύπνο οδηγεί σε έντονο ροχαλητό.

5. Κάντε ένα ζεστό ντουζ

Ένα κρύο μπάνιο κάνει τις κοιλότητες της μύτης να “φρακάρουν”. Αντίθετα ένα ζεστό μπάνιο θα ανοίξει τις αναπνευστικές σας οδούς!

Μοιράσου το στα social media!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

shares